zle po treningu

ale co moze byc nie tak ?... wlasnie jak bralem power guarana to po tym czulem sie bardzo dziwnie czasem nawet zle... teraz przerzucilem sie na coffe aminostara sama kofeina 200 mg w kapsulce i od 2 treningow plaza na prawde lepiej sie czuje mam ochote na jedzonko po treningu itd co do pompy... wzialem dzisiaj 5,5 g cytruliny i 7 kapsow argi... i [...]

ja po jednym kapsie Viper'a baaardzo zle sie czulem po treningu, ale niestety mialem tylko dwa na sprobowanie takze wiecej nie powiem, ale zjad byl okrutny za pierwszym razem

Zapotrzebowanie: kalorie - 2955kcal białko - 188g - 2.5g/1kg tłuszcze - 105g - 1.4g/1kg weglowodany - 315g - 4.2g/1kg JAKI TYP BUDOWY? 1. Śniadanie (godzina 6.30-7.00) Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 100g /lepiej owsiane? Orzechy pistacjowe 30g /lepiej włoskie? Rodzynki suszone 30g 2. II śniadanie (godzina ~11) [...]

Żeby było jasne - ja nie jestem przeciwnikiem crossfitu. Wręcz przeciwnie, uważam to za świetną sprawę, sam coś tam próbuję kombinować. Odnoszę tylko wrażenie, że zbyt wielu ludzi bardzo upraszcza bądź też źle rozumie i wypacza założenia CF. Mnóstwo ludzi sprowadza crossfit do totalnego zajazdu i tą jedną kategorią ocenia wartość tego systemu. Nie [...]

Chcesz redukować? Tłuszcze nie są złe-tłuszcze muszą być w diecie-budują błony komórkowe,opowiadają za prawidłową pracę ukł.nerwowego i hormonalnego,są niezbędne do przyswojenia witamin A,D,E,K. A dodatkowo poprawiają smak potraw;-) Poczytaj tu o źródłach tłuszczów: Po co aż 180g wheya dziennie?Wystarczy jedynie po treningu i ew.w jakimś [...]

Ja to czasem nawet dwa shakery ze soba naszę ... We wtorki mam W-F na uczelni (siłka) a zaraz po treningu dwu-godzinna laborkę więc w jeden shaker pakuje carbo a w drugą gainerka na posiłek ... Wszystko mieszam sobie zaraz zaraz po wejściówce, a ostatnio troche rozlałem bo właśnie źle shaker zakręciłem .. A laborka jest z elektromagnetyzmu- [...]

Jeszcze jedno... Po przeczytaniu kilku badań "solarosa" mam taki mętlik w głowie że już sam nie wiem jak brać monohydrat. Jedni piszą żeby zaczynać z fazą ładowania, inni żeby bez. Mam zamiar kupić teraz mono w kaps i nie wiem co do tego. Czy Bulka czy carbo + izolat, czy vitargo + isolat. Brałem już kiedyś IntraSize, MuscleSerum i No.1 Xplode. [...]

w ciągu dnia jedz ww o niskim ig, ryż biały się nie nadaje jedz ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze, chleb razowy przed treningiem ww o niskim ig!! daj tego ryżu ze 100g zrezygnuj tu z tłuszczy, bo może Ci się źle ćwiczyć po treningu lepiej ww o wyższym ig, więc ryż biały, ziemniaki i dałbym tutaj też ze 100g ryżu żeby było co najmniej te [...]

[...] porzadku. Co do ww to ja nie mam problemów-poza trym nie ładuje 7g/kg tylko 4-5. kasza , ryz, pyrki, chleb razowy, po treningu dekstroza( do kretki)...wg mnie nie jest tak zle...a co do bialka to jajek w calosci nie powinno sie jesc tyle (5) bo zapychasz organizm cholesterolem...kurczak si-wiadomo, a twarogiem bym zygal po 2 dniach:P mam swoje [...]

Spox to jeszcze 1 sprawa ;) czasami po treningu zakuje mnie cos w klacie po prawej stronie i pozniej nie moge skrecic glowy w prawo i spojrzec w dol bo strasznie boli mialem juz tak pare razy i wczoraj znowu mnie chwycilo. Po kilku dniach samo przechodzi ale czy mozna tego uniknac na przyszlosc? Zle sie rozciagam czy cos?...

Można w 1-ym zmniejszyć ilość płatków, a za to po treningu dodałabym np. mleko, żeby było trochę więcej tłuszczu. Wafle ryżowe to taki sobie produkt, mało wartości. Szynka z indyka i inne wędliny - unikaj. Raz na czas, jak zatęsknisz, ale generalnie wędliny są niezdrowe. Jak brakuje pomysłów na posiłki - zapraszam do działu Kuchnia - są tam różne [...]

To źle wiesz Oczywiście ja nie neguje dużej ilości powtórzeń bo niektórzy podobna wtedy lepiej reagują niż przy 6-12 np Według mnie najlepszy jest trening na masę a żeby nie obrastać fatem aeroby po treningu lub HIIT w nie trenigowe i już

yh no tak znow sie zlapalem na tym ze czytam koncowe wypowiedzi nie czytajac poczatku. Zle napisalem wyzej ale nie edytuje hyh dziwne ze mnie nikt na tym nie lapie Po 1 domatorem nie zbudujesz takiej masy miesniowej o jakiej mysli chyba 80% forumowiczow czyli cos ala 45 w lapie.Wiec troche musze cie rozczarowac tutaj. Dalej co do diety- tu [...]

Mi po pierwszym tabsie hyperlean (ta nowa wersja) po treningu strasznie się ręce trzasły, serce waliło, ogólnie złe samopoczucie i jakby lekkie zawroty głowy. Jak wziąłem około 17 to usnąłem po 2 w nocy. Brałem już rożne suple z geranium (np. doriana) i nic nie czułem. A ten klepie głowę że szok! Pierwszy suplement który tak mnie sklepał, człowiek [...]

Co do drugiego źle wykminiłem sprawę - zmieszanie jabłka z cynamonem i ryżem ok, sądziłem że coś takiego jak kumpel robisz, że na siłce po treningu od razu jabłko, a w domu sam ryż i białko mieszał :E Jeżeli tak to może być, bo będą te węgle i białko. HIIT jest mocnejszy niż zwykłe aeroby, dlatego lepiej robić go w dni nietreningowe. Na początku [...]

'Trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza [...]

Źle zrobiłeś, żeś się na forum nie poradził najsampierw. Rzadko który sprzedawca supli może się w ogóle pochwalić podstawową wiedzą z zakresu suplementacji. Wciskają przeważnie to, co zalega. Syntha-6 to g**** zawinięte w kolorowy papierek. Podejście do marketingu ma ta firma genialne, ale produkty naprawdę nie są warte swojej ceny (no, może poza [...]

No i po treningu, klatka zrobiona. Nie było tak źle, ale rano kaca nie mialem zjadlem sobie dobrtze, wypilem kubusia i na 13 na silke poszedlem. 1,5 h spoko treningu i te wczorajsze browarki PRAWIE nie odczuwalne były :D

jak zjadles calego storma to ok 6 tygoni przerwy od kretki!! A pozniej jak juz to kupiles to zle bo 1 opakowanie starczy Ci nawet nie na 2 tygodnie! Przyjmujesz 2 porcje dziennie, jedna na czczo, a druga po treningu lub w porze treningu ...

masa nonie ?? Śniadanie : jajecznica z 2 jaj (cale) + chleb razowy + banan (tak na oko bedzie zamało białka chyba ze mało ważysz) Posiłek przed treningowy : może tuńczyk ? tu właśnie nie jestem pewien (tuńczyk moze być ale lepiej inną rybke mintaj panga morszczuk tuńczyki mają njwięej metlai ciężkich i jak będziesz jadł codziennie to po dłuższym [...]